Фонд «Спорт» в рамках проекта «Гимнастика в кармане» разработал спортивные программы для занятий производственной гимнастикой для медицинских и авиационных работников.
Программы состоят из семи комплексов утренней гимнастики и физкультурных пауз, которые рассчитаны на выполнение в течение недели. Каждый комплекс состоит из пяти практически не повторяющихся упражнений, разработанных с учетом характера труда, его выполнение занимает до пяти минут.
Организаторы рекомендуют заниматься производственной гимнастикой на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении, а при отсутствии такой возможности выбирать упражнения, не требующие глубокого дыхания.
Отметим, занятия производственной гимнастикой способствуют укреплению иммунной системы организма, снижению стресса, повышению концентрации, а также минимизации риска развития хронических заболеваний, в том числе проблем с опорно-двигательным аппаратом.
«При первоначальном выполнении предложенных комплексов упражнений можно ориентироваться на указанную дозировку (количество повторений), однако в дальнейшем объём нагрузки, интенсивность, темп движений, а также их амплитуду нужно изменять, исходя из актуального самочувствия и мониторинга состояния в ходе занятий» — рассказывают организаторы «Гимнастики в кармане».
Отмечать самочувствие и планировать тренировки можно в бланке мониторинга психофизического состояния в мобильном приложении, благодаря которому доступ к видео и аудио комплексам по производственной гимнастике стал быстрым и удобным.
Напомним, «Гимнастика в кармане» является продолжением проекта «Производственная гимнастика. Перезагрузка» и реализуется второй год при грантовой поддержке Министерства спорта Российской Федерации в рамках федерального проекта «Спорт норма жизни». По итогам 2021 года к проекту присоединились 62 региона, а к занятиям приобщились около 400 тысяч человек и более 500 российских компаний. А в 2022 году организаторы провели масштабное исследование отношения россиян к спорту, в котором приняли участие около 50 тысяч человек из 70 регионов России, а также разработали мобильное приложение для быстрого доступа к тренировкам и расширили базу видео- и аудио-уроков с тренировками для представителей разных профессий.
Отметим, проект способствует реализации задачи Президента России Владимира Путина по вовлечению населения в систематические занятия спортом. Как отмечается в Федеральном проекте «Спорт норма жизни» Национального проекта «Демография», к 2030 году не менее 70% россиян должны заниматься физической культурой.